מדיטציית מיינדפולנס (מודעות קשובה) היא תהליך שמיועד להפנות את תשומת הלב לחוויות ההווה, ללא שיפוטיות. את התהליך או היכולת הזו לומדים לשפר באמצעות טכניקות מדיטציה. ב-40 השנים האחרונות, מדיטציית המיינדפולנס… המשך קריאה "מדיטציית מיינדפולנס להקלה על חרדה ומתח"
במאמר זה תוכלו למצוא כלים יעילים להתמודדות עם חרדה חברתית. חרדה חברתית, המוכרת גם כפוביה חברתית, הנה פחד קיצוני ממצבים חברתיים ספציפיים. בעיקר מדובר על שהייה בסיטואציות חברתיות לא מוכרות… המשך קריאה "איך להתמודד עם חרדה חברתית? עזרו לעצמכם."
נתונים מחקריים מצביעים על כך ש-33.7% מכלל הנשים והגברים יושפעו מהפרעת חרדה כלשהי, בשלב זה או אחר של חייהם. אנשים שמהלך חייהם מתאפיין בהתנהגות דאגנית, חווים התקפי חרדה רבים יותר… המשך קריאה "10 טיפים יעילים להתמודדות עם התקף חרדה"
בחור צעיר מתאר בגוף ראשון את חייו בצל חרדה חברתית. "כך זה כל יום, במשך כל היום, כאלה הם חיי. חששות. פחדים. הימנעות. והרבה כאב. חרדה לגבי מה שאמרתי. פחד… המשך קריאה "החיים עם חרדה חברתית"
חרדה היא רגש שמתאפיין בתחושה של מהומה רגשית-פנימית לא נעימה. תחושה זו מלווה בדרך כלל בהתנהגות עצבנית, למשל הליכה הלוך ושוב, תלונות סומטיות (הפרעה נפשית שמתבטאת בתסמינים פיזיים) ומחשבות עצובות.… המשך קריאה "הפרעת חרדה"
קרוב לוודאי ששמעת בעבר את צמד המילים – התקף חרדה. מה זה בעצם אומר? התקף חרדה הוא התפרצות פתאומית של חרדה המשולבת עם פחד. הלב של הסובל/ת דופק בחוזקה ואת/ה מרגיש/ה… המשך קריאה "התקף חרדה"
משימתנו היא להיות מקור מקיף, אמין ועדכני לכתבות בנושאי חרדה, פאניקה, פוביות, פחדים ולחצים נפשיים תוך עידוד לשיפור איכות החיים בקרב הסובלים, מתן מידע וכלים שיעודדו נשים וגברים לאמץ ולתרגל הרגלים בריאים.
התכנים באתר אינם מהווים תחליף לעצת רופא או מומחה לבריאות.
