רודיולה רוזאה

רודיולה רוזאה הוא צמח רב שנתי הגדל באסיה ואירופה. חלק הצמח שבשימוש הוא קנה השורש הנחשב לאדפטוגני.

תכונה אדפטוגנית, היא יכולת לסייע לגוף האורגניזם הניזון מהשורש (האדם לצורך העניין) להסתגל לתנאים משתנים, תוך שיפור עמידות המערכת הפיזיולוגית ללחצים ממושכים.

שורש מוזהב / ארקטי

שמות עממיים נוספים של צמח הרודיולה (Rhodiola rosea) הם 'שורש מוזהב' או 'שורש ארקטי'. במדינות הנורדיות וברוסיה, שימש הצמח לטיפול עממי בדיכאון, חרדה ועייפות. כיום משמש שורש הצמח כתוסף תזונה פופולרי במדינות רבות.

רודיולה רוזאה מכיל יותר מ-140 רכיבים פעילים, ביניהם פניל פרופאנואידים שהעצמתיים ביניהם הם: סלידרוזיד ורוזאווינים, פלבונואידים (מטבוליטים משניים), פנולים (קבוצת תרכובות אורגניות), סטרולים (ליפידים) ושמן נדיף.

7 שימושים רפואיים

צמח הרודיולה נבדק בכלים מדעיים קונבנציונאלים ונמצא כיעיל למספר מצבים בריאותיים. כמו כן נמצא כבעל פוטנציאל טיפולי למצבים אחרים. להלן שבעה יתרונות מבוססי מדע של הצמח:

הפחתת מתח נפשי

כפי שצוין לעיל, רודיולה היא אדפטוגן. כלומר מכילה חומרים התורמים את עמידות הגוף למצבי לחץ וחרדה. צריכת הצמח בזמן סיטואציות מלחיצות יכולה לסייע לו להתמודד עמן באופן טוב יותר. מחקר [1]שפורסם בשנת 2015, ובוצע ללא קבוצת פלצבו, ב-8 נבדקים, שחולקו ל-2 קבוצות (אחת שקיבלה את החומר הפעיל ופלצבו).

הקבוצה שקיבלה את החומר הפעיל דיווחה על הפחתת תסמינים של חרדה, לחץ, כעס, בלבול ודיכאון. עם זאת , יש לציין כי מדובר במחקר מוגבל ביותר ויש צורך בביצוע מחקרים נוספים על מנת לקבוע שהתוסף יעיל.

מחקר[2] נוסף משנת 2012 בדק את ההשפעה של תמצית הצמח, במשך חודש, על 101 משתתפים שסבלו מתסמינים המצביעים על קיומו של לחץ נפשי. הערכת יעילות הטיפול נבדקה בעזרת מילוי של 7 שאלונים.

שיפור בתסמינים כמו לחץ נפשי, תשישות, חרדה ועייפות נצפו כבר לאחר 3 ימים. השיפור בתסמינים נמשך לאורך תקופת המחקר. בנוסף נצפה שיפור בתסמינים המצביעים על שחיקה נפשית, הקשורים ללחץ ממושך.

מחקר[3] משנת 2017, שכלל 118 משתתפים שסבלו משחיקה הקשורה במתח נפשי, שקיבלו תמצית רדיולה למשך 12 שבועות, הצביע על שיפור בתסמינים רבים הקשורים לשחיקה. ביניהם דיכאון, חרדה ולחץ.

הקלה על עייפות

עייפות יכולה להיות תוצר של פקטורים שונים. ביניהם דיכאון, מתח, חרדה ושינה לא איכותית או מספקת. לפיכך, התכונות האדפטוגיות של הרדיולה יכולות להפחית את רמת העייפות.

מחקר[4] כפול סמיות, עם קבוצת פלצבו, שפורסם בשנת 2009, וכלל 60 משתתפים עם עייפות הקשורה ללחץ נפשי, בדק את השפעת מתן תמצית הצמח למשך 4 שבועות, על תסמיני עייפות, דיכאון ואיכות חיים. הממצאים הצביעו על השפעה חיובית בקרב הקבוצה שקיבלה את החומר הפעיל שכללה: הקלה על רמת העייפות, שיפור יכולות מנטליות ובעיקר יכולת הריכוז והפחתת רמות הקורטיזול.

מחקר[5] נוסף, שכלל 100 משתתפים הסובלים מעייפות כרונית, שארך שמונה שבועות, נצפו שיפורים ניכרים בתסמינים מנטליים כגון מצב רוח ויכולת להתרכז, הקלה בעייפות ולחץ ושיפור איכות החיים. השינוי המשמעותי ביותר התרחש בשבוע הראשון לתחילת הטיפול ונמשכו עד השבוע השמיני.

סימפטומים הקשורים לדיכאון

דיכאון הוא מצב רפואי שכיח שעלול להיגרם בשל הסביבה, גנטיקה וביולוגיה. לדיכאון מאפיינים רבים ומגוונים. הנפוצים שבהם הם ירידה במצב הרוח והחיוניות, חוסר אנרגיה, ייאוש, הערכה עצמית ירודה וחוסר הנאה מתחביבים ופעולות שבעבר הסבו אושר.

הבסיס הביולוגי למצב דיכאוני הוא שיבוש בפעולת מולכים עצביים מסוימים במערכת העצבים המרכזית (במוח). תרופות נגד דיכאון פועלות על אותם מוליכים עצביים ספציפיים על מנת לתקן את חוסר האיזון. במספר מחקרים[6] נבדקה האפשרות של שימוש בצמח רודיולה רוזאה לצורך איזון המוליכים העצביים ושיפור תסמיני דיכאון.

מחקר[7] אקראי כפול סמיות שפורסם ב-2007, עם 89 משתתפים, שסבלו מדיכאון קל עד בינוני, שקיבלו רודיולה למשך 6 שבועות. קבוצה אחת קיבלה מינון של 340 מ"ג, השנייה 680 מ"ג והשלישית פלצבו.

ב-2 הקבוצות שקיבלו את החומר הפעיל נצפה שיפור גדול במדדים הקשורים לדיכאון ובהם: נדודי שינה, יציבת רגשית ושיפור כללי בדיכאון. בקבוצה שקיבלה מינון גבוה נצפה גם שיפור בהערכה העצמית. בקבוצת הפלצבו לא חל שינוי.

מחקר[8] רנדומלי משנת 2015 שהשווה את ההשפעה של רודיולה בהשוואה לתרופה נוגדת דיכאון סרטרלין (שמות מסחריים: זולופט, לוסטרל, סרנדה). השתתפו במחקר 57 חולי דיכאון מז'ורי שחולקו ל-3 קבוצות: רודיולה, סטרטרלין ופלצבו למשך 3 חודשים.

שתי הקבוצות שהכילו חומר פעיל הפחיתו סימפטומים דיכאוניים. כאשר לסרטרלין הייתה השפעה משמעותית יותר בהשוואה לרודיולה. אך לאחרונה היו פחות תופעות לוואי.

שיפור תפקודי מוח

שמירה על תזונה נכונה, ביצוע פעילות גופנית סדירה ושינה אורכה ואיכותית חשובים וחיוניים לבריאות הכללית ובכלל זה לפעילות המוחית. במספר מחקרים נבדקה היכולת של של צמח הרודיולה בשיפור תפקודי המוח.

מחקר[9] כפול סמיות, משנת 2000, בדק את האפקט של הצמח על עייפות מנטלית של קבוצה שמנתה 56 רופאים שעובדים במשמרות לילה. הרופאים חולקו ל-2 קבוצות, שקיבלו את החומר הפעיל ופלצבו. למשך 14 יום.

בוצעו מבחנים שתפקידם למדוד עייפות מנטלית כגון: חשיבה אסוציאטיבית, זיכרון קצר טווח, חישוב יכולת הריכוז וכן הלאה. הממצאים בקבוצה שקיבלה את החומר הפעיל הצביעו על שיפור היכולת לבצע משימות הקשורות לעבודה והפחתת העייפות המנטלית בכ – 20% בהשוואה לקבוצת הפלצבו.

במחקר[10] נוסף נבדקה השפעת הרדיולה על היכולת לבצע עבודה מנטלית, כשברקע יש עייפות ולחץ, בקרב קבוצה של 161 צוערים צבאיים, גילאי 19-21, המבצעים משימות ליליות, במשך 5 ימים. הצוערים חולקו ל-3 קבוצות: קבוצה שקיבלה 555 מ"ג, קבוצה של 370 מ"ג וקבוצת פלצבו. התוצאות הצביעו על אפקט נוגד עייפות משמעותי בקרב 2 הקבוצות שקיבלו חומר פעיל.

שיפור יכולות גופניות

מספר מחקרים מראים על הפוטנציאל של הרודיולה רוזאה בשיפור ביצועים ספורטיביים.

במחקר[11] אקראי כפול סמיות משנת 2004, נבדק האפקט של הצמח במשך 4 שבועות על היכולת הפיזית, מהירות תנועת הגפיים, כוח השרירים, זמן תגובה והקשב.

קבוצת המשתתפים מנתה 24 רוכבי אופניים. התוצאות הצביעו על שיפור בסיבולת בקרב הקבוצה שנטלה את החומר הפעיל, כאשר הקבוצה שקיבלה רודיולה הצליחה להתאמן 24 שניות בממוצע יותר מקבוצת הפלצבו. זמן משמעותי מבחינה ספורטיבית.

מחקר[12] נוסף בחן את השפעות הצמח על הסיבולת. 18 משתתפים רכבו על אופניים למשך 6 ק"מ. רודיולה ניתנה למשתתפים שעה לפני הפעילות הגופנית. התוצאות הצביעו על כך שהקבוצה שקיבלה את החומר הפעיל סיימה את המירוץ בפער משמעותי יותר ביחס לקבוצת הפלצבו.

גם במחקרים נוספים הוכח כי יש שיפור בביצועים במהלך אימונים לאחר נטילת הצמח מבחינת הסיבולת והפחתת שרירים תפוסים. עם זאת, החוקרים מעריכים כי לרודיולה לא יהיה אפקט חיובי דומה על כוח השרירים.

הפחתת רמות הסוכר ושליטה בסוכרת

מחלת הסוכרת, מסוג 1 ו-2, מתבטאת באי היכולת ו/או הפחתת היכולת לייצר את ההורמון אינסולין ו/או להגיב אליו. התוצאה מתבטאת ברמות סוכר גבוהות בדם ופגיעה בכלי דם (בעיקר קטנים). אנשים עם 2 סוגי הסוכרת משתמשים בזריקות אינסולין או תרופות שמגבירות את הרגישות לאינסולין על מנת לייצב את רמות הסוכר על רמות תקינות.

מחקרים[13] שבוצעו[14] במכרסמים מצביעים על פוטנציאל של שימוש ברודיולה רוזאה לצורך שיפור השליטה בסוכרת. התוצאות הצביעו על ירידה ברמות הסוכר בחולדות עם סוכרת באמצעות הגדלת מספר מובילי הגלוקוז בדם וביחס ישר הכנסה של יותר גלוקוז לתאים. התוצאה היא ירידה ברמת הסוכר בדם.

לתשומת לבכם, אנו מתבססים במאמר זה על מחקרים שבוצעו במכרסמים בלבד. טרם נצברו ראיות לגביי השפעתם על בני אדם אך הם בהחלט נראה שיש חשיבות בהמשך המחקר גם בבני אדם.

תכונות אנטי סרטניות

מספר מחקרים מצביעים כי ייתכן ולרודיולה רוזאה יש תכונות מסוימות שהן אנטי סרטניות. בוצעו מספר מחקרים ראשוניים על אחד ממרכיבי הצמח הפעילים, סלידרוזיד (salidroside), לגביי תכונותיו האנטי סרטניות.

בדיקות[15] מעבדה[16] (in vitro) הראו על עיכוב בצמיחת תאי סרטן של השד, הכבד, המעי הגס ושלפוחית השתן. לפיכך, משערים החוקרים כי לצמח יכולה להיות תועלת בטיפול בסוגי סרטים רבים. עם זאת, מדובר רק בתחילת הדרך ויש צורך בביצוע מחקרים נוספים בבני אדם כדי לבחון את יעילותו בטיפול בסרטן.

ביבליוגרפיה